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53.1 Kilikday il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	+ 22kg	138kg	Ø
Tractions supination		x 12	+ 22kg	138kg	Ø
Rowing barre		x 12	80kg	115kg	Ø
Back Squat		x 6	135kg	156.5kg	Ø
Dips		x 15	+ 22kg	138kg	Ø
Développé couché		x 15	72kg	103.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	120kg	160kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Barre au front		x 15	30kg	43kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	30kg	43kg	Ø
Curl incliné		x 15	14kg	20kg	Ø
Gainage		x 360s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg

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