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31.6 ArticleXV il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	+1kg
Développé couché		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	+3.5kg
Tractions supination		x 4	Ø	85kg	-11.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 9	60kg	77kg	+2.5kg
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	+2kg
Elévations latérales		x 10	14kg	18.5kg	Ø	Ø
Hip-Thrust		x 15	60kg	86kg	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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