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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
40kg |
46.5kg
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Ø
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Dips
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x 5 |
+ 40kg |
128kg
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-4kg
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Barre au front
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 3 |
95kg |
100.5kg
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+5.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 5 |
40kg |
45kg
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-1.5kg
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Traction pronation
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x 4 |
+ 20kg |
102.5kg
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-6.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
30kg |
33.5kg
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+4.5kg
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Développé couché haltères
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x 5 |
42.5kg |
47.5kg
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-2kg
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Curl marteau
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x 10 |
17.5kg |
20kg
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+1.5kg
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Soulevé de terre
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x 3 |
120kg |
127kg
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-17kg
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