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33.2 ArticleXV il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	+6kg
Barre au front		x 10	25kg	33kg	+6.5kg
Soulevé de terre		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	30kg	40kg	-3kg
Elévations latérales		x 6	18kg	20.5kg	+2kg	Ø
Hip-Thrust		x 12	60kg	86kg	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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