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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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+13.5kg
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Barre au front
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x 15 |
30kg |
43kg
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+0.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
16kg |
19.5kg
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+1kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Back Squat
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x 3 |
100kg |
105.5kg
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-7kg
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