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Curl marteau
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x 10 |
27kg |
36kg
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+7kg
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Barre au front
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x 10 |
37kg |
49kg
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-4kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
42kg |
48.5kg
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+0.5kg
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Traction pronation
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x 4 |
Ø
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104kg
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-2.5kg
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Développé couché
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x 6 |
83kg |
96kg
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-1.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
12kg |
16kg
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+2kg
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Back Squat
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x 6 |
97kg |
112.5kg
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+2.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
84kg |
104kg
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-4kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
23kg |
26.5kg
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+0.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 7 |
26kg |
31kg
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-1kg
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Développé couché haltères
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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+2kg
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