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Curl marteau
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x 10 |
27.5kg |
36.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Rowing barre
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x 7 |
90kg |
108kg
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-3.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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-3kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
120kg |
139kg
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-5kg
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Développé couché
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x 6 |
90kg |
104.5kg
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-14kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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+2.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
155kg |
155kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
30kg |
43kg
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-2kg
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