|
Barre au front
|
|
x 10 |
35kg |
46.5kg
|
+3.5kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 10 |
75kg |
100kg
|
+7kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 10 |
35kg |
46.5kg
|
+6.5kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
26kg |
34.5kg
|
+2.5kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 10 |
65kg |
86.5kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
95kg |
126.5kg
|
-3kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 10 |
32kg |
42.5kg
|
+4.5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 8 |
75kg |
93kg
|
-3kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 10 |
95kg |
126.5kg
|
+6.5kg
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 10 |
14kg |
18.5kg
|
+1.5kg
|
|
