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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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+4.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 7 |
85kg |
102kg
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+19.5kg
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Soulevé de terre
- Série #1: 45@5
- Série #2: 55@5
- Série #3: 65@3
- Série #4: 5@70
- Série #5: 5@85
- Série #6: 10@95
- Récupération: ~180s
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x 10 |
95kg |
126.5kg
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+15.5kg
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Back Squat
- Série #1: 5@39
- Série #2: 5@48
- Série #3: 3@58
- Série #4: 5@63
- Série #5: 5@73
- Série #6: 9@82
- Récupération: ~180s
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x 9 |
82kg |
105.5kg
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+11.5kg
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Over Head Press
- Série #1: 5@20
- Série #2: 5@25
- Série #3: 3@30
- Série #4: 5@35
- Série #5: 5@40
- Série #6: 5@45
- Récupération: ~120s
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x 5 |
45kg |
50.5kg
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+1kg
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Développé couché
- Série #1: 5@30
- Série #2: 5@40
- Série #3: 3@45
- Série #4: 5@50
- Série #5: 5@55
- Série #6: 5@65
- Récupération: ~180s
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x 5 |
65kg |
73kg
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-1.5kg
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