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Développé assis aux haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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+2.5kg
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Barre au front
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x 8 |
37kg |
45.5kg
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-1kg
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Rowing barre
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x 10 |
75kg |
100kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
100kg |
124kg
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-2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
95kg |
126.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
60kg |
80kg
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-6.5kg
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
16kg |
19.5kg
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-3.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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