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29.8 R3MI59260 il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	+7kg
Dips		x 12	+ 16kg	126.5kg	+5kg
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 12	50kg	72kg	Ø
Over Head Press		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Développé couché		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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