- Série #1: 16@28
- Série #2: 7@26
- Série #3: 7@24
- Série #4: 6@22
- Série #5: 7@20
- Série #6: 10@18
- Série #7: 13@16
- Série #8: 12@14
- Série #9: 22@12
x 16
28kg
40kg
-4.5kg
Over Head Press
- Série #1: 9@40
- Série #2: 5@38
- Série #3: 5@36
- Série #4: 6@34
- Série #5: 7@32
- Série #6: 8@30
- Série #7: 6@28
- Série #8: 11@26
- Série #9: 10@24
- Série #10: 12@22
- Série #11: 12@20
- Série #12: 9@18
x 9
40kg
51kg
+1.5kg
Développé couché
- Série #1: 23@40
- Série #2: 15@38
- Série #3: 10@36
- Série #4: 12@34
- Série #5: 15@32
- Série #6: 20@30
- Série #7: 15@28
