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50.7

Rioslider il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	150kg	198.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	200kg	225kg	Ø
Back Squat		x 3	160kg	169kg	Ø
Dips - Série #1: 8@20 - Série #2: 8@20 - Récupération: ~120s		x 8	+ 20kg	141.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 5	45kg	50.5kg	Ø
Développé couché		x 5	90kg	101kg	Ø
Curl marteau		x 8	22kg	27kg	Ø
Curl incliné - Série #1: 8@16 - Série #2: 8@16		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Over Head Press		x 8	45kg	55.5kg	Ø

Poids de corps: 94kg

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