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43.8 Ogeny il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	Ø
Développé incliné		x 12	55kg	79kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Dips		x 20	+ 20kg	110.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 6	28kg	32.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 5kg	77kg	Ø
Gainage		x 480s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 70	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 57kg

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