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Traction pronation
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x 2 |
Ø
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92kg
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Ø
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Tractions supination
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x 3 |
Ø
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94.5kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 6@85
- Série #2: 6@85
- Série #3: 6@85
- Série #4: 6@85
- Récupération: ~90s
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x 6 |
85kg |
98.5kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 6@60
- Série #2: 6@60
- Série #3: 6@60
- Série #4: 6@60
- Récupération: ~90s
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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Ø
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Développé incliné
- Série #1: 6@50
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Dips
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x 5 |
Ø
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100.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 6@24
- Série #2: 6@24
- Série #3: 6@22
- Série #4: 6@24
- Récupération: ~90s
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x 6 |
24kg |
27.5kg
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Ø
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Rowing barre
- Série #1: 6@55
- Série #2: 6@55
- Série #3: 6@55
- Série #4: 6@55
- Récupération: ~90s
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x 6 |
55kg |
63.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 6@26
- Série #2: 6@26
- Série #3: 6@26
- Série #4: 6@26
- Récupération: ~90s
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x 6 |
26kg |
30kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 6@18
- Série #2: 6@18
- Série #3: 6@18
- Série #4: 6@18
- Récupération: ~90s
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x 6 |
18kg |
20.5kg
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Ø
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Front Squat
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@45
- Série #3: 6@45
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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