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Développé incliné
- Série #1: 6@40
- Série #2: 6@40
- Série #3: 6@40
- Série #4: 6@40
- Série #5: 6@40
- Récupération: ~30s
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x 6 |
40kg |
46.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 5 |
32kg |
36kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 10@6
- Série #5: 10@6
- Récupération: ~90s
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x 10 |
6kg |
8kg
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Ø
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Dips
- Série #1: 6
- Série #2: 6
- Série #3: 6
- Série #4: 6
- Série #5: 1
- Récupération: ~90s
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x 6 |
Ø
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74kg
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Ø
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Gainage
- Série #1: 60
- Série #2: 60
- Série #3: 60
- Série #4: 60
- Série #5: 60
- Série #6: 60
- Série #7: 60
- Série #8: 60
- Série #9: 60
- Récupération: ~130s
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x 60s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Récupération: ~90s
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x 10 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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