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54.8 ptitbabtou il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	220kg	220kg	+5.5kg
Dips		x 3	+ 65kg	153.5kg	+1.5kg
Traction pronation		x 3	+ 35kg	121.5kg	+0.5kg
Back Squat		x 5	150kg	168.5kg	Ø
Développé couché		x 3	115kg	121.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	125kg	155kg	Ø
Tractions supination		x 3	+ 30kg	116.5kg	-2kg
Front Squat		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Over Head Press		x 8	55kg	68kg	Ø
Curl marteau		x 8	22kg	27kg	+8.5kg
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	+5.5kg
Curl incliné		x 12	10kg	14kg	+1kg

Poids de corps: 80kg (-2kg)

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