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Curl marteau
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x 8 |
27.5kg |
34kg
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-2.5kg
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Barre au front
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x 9 |
40kg |
51kg
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-2kg
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Développé couché
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x 12 |
80kg |
115kg
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+10.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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-1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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-2.5kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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105kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 9 |
35kg |
45kg
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+2kg
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Over Head Press
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x 7 |
50kg |
60kg
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+2kg
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Pompes
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x 40 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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