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16.9 Faustinator il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	12kg	33kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	Ø
Développé couché		x 1	70kg	70kg	+2.5kg
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	18kg	24kg	+3kg
Traction pronation		x 4	Ø	73kg	-10kg
Tractions supination		x 6	Ø	77.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	89kg	-7.5kg
Pompes		x 20	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 67kg (+0kg)

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