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27.6
chu flingax mais c'est temporaire |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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Développé couché
- Série #1: 4@85
- Série #2: 8@80 - Série #3: 6@80 - Série #4: 11@70 |
x 8 | 80kg | 99kg | -14kg | ||
| Tractions supination | x 3 | + 15kg | 101.5kg | -8.5kg |