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Traction pronation
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x 5 |
Ø
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100.5kg
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+8.5kg
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Back Squat
- Série #1: 6@95
- Série #2: 6@95
- Série #3: 6@95
- Série #4: 6@100
- Récupération: ~90s
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x 6 |
100kg |
116kg
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+17.5kg
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Tractions supination
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x 3 |
Ø
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94.5kg
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Ø
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Développé incliné
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 6@55
- Série #2: 6@55
- Série #3: 6@55
- Série #4: 6@55
- Récupération: ~90s
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x 6 |
55kg |
63.5kg
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-6kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
20kg |
23kg
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Ø
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Front Squat
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Gainage
- Série #1: 90
- Série #2: 75
- Série #3: 75
- Série #4: 60
- Récupération: ~90s
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x 90s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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