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Développé couché
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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87kg
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Ø
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Dips
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x 20 |
Ø
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108kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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