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38.5

EREN93 il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 7	120kg	144kg	Ø
Traction pronation		x 7	+ 10kg	108kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 11	26kg	36kg	Ø
Soulevé de terre		x 6	132kg	153kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	30kg	43kg	Ø
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	Ø
Dips		x 7	+ 20kg	120kg	Ø
Développé couché		x 5	75kg	84kg	Ø
Développé couché haltères		x 4	38kg	41.5kg	Ø
Over Head Press		x 7	40kg	48kg	Ø
Pompes		x 35	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 360s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg

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