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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+3.5kg
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Barre au front
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x 10 |
34kg |
45kg
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+1kg
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Rowing barre
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x 12 |
68kg |
98kg
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+3kg
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Développé couché
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x 12 |
68kg |
98kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
48kg |
64kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
84kg |
121kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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99.5kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
17kg |
22.5kg
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+1.5kg
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Back Squat
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x 10 |
88kg |
117kg
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-5.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
23kg |
30.5kg
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-1kg
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