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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
16kg |
23kg
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+7.5kg
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Traction pronation
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x 15 |
+ 1kg |
110.5kg
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+9.5kg
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Dips
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x 12 |
+ 16kg |
132.5kg
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+7.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
25kg |
36kg
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+4.5kg
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Développé incliné
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x 12 |
65kg |
93.5kg
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+3kg
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Tractions supination
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x 15 |
+ 1kg |
110.5kg
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+11kg
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Développé couché
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x 1 |
102kg |
102kg
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-3.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
61kg |
87.5kg
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+7kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
31kg |
44.5kg
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+4.5kg
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Back Squat
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x 8 |
106kg |
131.5kg
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+38.5kg
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Curl incliné
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x 10 |
16kg |
21kg
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+1kg
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Développé couché incliné haltères
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x 18 |
30kg |
43kg
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+11.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Over Head Press
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x 3 |
56kg |
59kg
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+3kg
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Rowing à la barre T
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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Ø
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