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Développé couché haltères
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x 11 |
39kg |
54kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
27kg |
36kg
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+9.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
33kg |
42kg
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+2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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+2.5kg
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Dips
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x 25 |
Ø
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110.5kg
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+2.5kg
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Traction pronation
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x 5 |
Ø
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86.5kg
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-0.5kg
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Back Squat
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
|
Ø
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Ø
|
Ø
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