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Barre au front
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
12kg |
17kg
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+3kg
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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98.5kg
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-1kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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Tractions supination
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x 6 |
Ø
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98.5kg
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+1kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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-1.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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+3kg
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