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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
34kg |
49kg
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-2.5kg
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Barre au front
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Développé couché
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x 13 |
68kg |
98kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
48kg |
64kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Traction pronation
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x 7 |
Ø
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100.5kg
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+2kg
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Rowing barre
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x 10 |
68kg |
90.5kg
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-7.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
82kg |
118kg
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-3kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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Tractions supination
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x 7 |
Ø
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100.5kg
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+2kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
84kg |
112kg
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-5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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+2.5kg
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