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46.8 Lucasbchz il y a 1 an: Reprise depuis 2 mois avec 6 mois d'arrêt , je viens de passer de 60 à 67kg , objectif : 75kg sec pour 1m75

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 25kg	122.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 40kg	142.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Back Squat		x 12	100kg	144kg	Ø
Curl marteau		x 10	22kg	29kg	Ø
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	36kg	48kg	Ø
Rowing menton		x 10	40kg	53kg	Ø

Poids de corps: 67kg

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