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53.8 Bkp86 il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	Ø	132kg	+3kg
Tractions supination		x 10	Ø	132kg	+5.5kg
Curl marteau		x 15	25kg	36kg	Ø
Développé couché		x 8	95kg	118kg	+10kg
Over Head Press		x 8	60kg	74.5kg	+12.5kg
Soulevé de terre		x 2	160kg	164.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	132kg	Ø
Barre au front		x 12	31.5kg	45kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	-16kg
Curl barre droite ou coudée		x 12	31.5kg	45kg	Ø
Back Squat		x 5	80kg	90kg	-16.5kg

Poids de corps: 99kg (+2kg)

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