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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
34kg |
49kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
32kg |
46kg
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+1kg
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Traction pronation
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x 8 |
Ø
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101.5kg
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+1kg
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
64kg |
92kg
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+1.5kg
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Over Head Press
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x 12 |
44kg |
63kg
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-1kg
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Développé couché
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x 12 |
64kg |
92kg
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-6kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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-2.5kg
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Tractions supination
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x 7 |
Ø
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98kg
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-2.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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-2.5kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
22kg |
34.5kg
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-5.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
26kg |
29kg
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-1.5kg
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