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13.8 DingoLaBulle il y a 1 an: J-26, déçu par mes performances mais bon, un échec se conclura par une progression.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 12	14kg	20kg	+3kg
Barre au front		x 11	20kg	27.5kg	-3.5kg
Back Squat		x 12	50kg	72kg	+13kg
Rowing barre		x 12	30kg	43kg	Ø
Soulevé de terre		x 9	50kg	64kg	-8kg
Gainage		x 46s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 12	Ø	Ø	+1	Ø

Poids de corps: 85.7kg (+1.3kg)

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