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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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+20kg
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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107kg
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+5kg
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Développé couché
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x 8 |
80kg |
99kg
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+6.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
110kg |
127.5kg
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-1kg
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Soulevé de terre
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x 4 |
140kg |
152.5kg
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+12.5kg
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Curl marteau
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x 9 |
20kg |
25.5kg
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-2kg
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Back Squat
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x 6 |
110kg |
127.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
30kg |
38.5kg
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+1.5kg
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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+0.5kg
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Barre au front
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x 8 |
30kg |
37kg
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-2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 9 |
30kg |
38.5kg
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+1kg
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Développé incliné
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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+10.5kg
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Dips
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x 10 |
Ø
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107kg
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-18kg
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Rowing à la barre T
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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-8kg
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