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1 StoneColdKiller il y a 1 an: jeudi : Jambes Leg extension 3x12 30k Leg curl 3x12 20k Mollet extension 3x12 40k squat 3x12 60k Soulever tendue 3x7 40k

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 7	60kg	72kg	-25kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 7	40kg	48kg	-34kg
Leg extension		x 12	30kg	43kg	+15kg	Ø
Extension mollet debout		x 12	40kg	57.5kg	-37kg	Ø
Leg curl		x 12	20kg	28.5kg	+0.5kg	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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