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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 6@40
- Série #5: 10@34
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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-0.5kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 85@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@85
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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+4.5kg
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Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@105
- Série #5: 7@97
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x 8 |
105kg |
130kg
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+4kg
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Rowing menton
- Série #1: 10@54
- Série #2: 10@59
- Série #3: 9@64
- Série #4: 10@54
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x 9 |
64kg |
82kg
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+3.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@34
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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+2kg
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Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@16
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@41
- Série #4: 9@41
- Série #5: 10@34
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x 10 |
41.5kg |
55kg
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Ø
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Ø
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Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@140
- Série #4: 10@150
- Série #5: 10@130
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x 10 |
150kg |
200kg
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+7.5kg
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Ø
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