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Traction pronation
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x 1 |
+ 50kg |
120kg
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+22.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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+8kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé couché
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x 2 |
105kg |
108kg
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+27kg
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Curl marteau
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x 10 |
22kg |
29kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
160kg |
160kg
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+70kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
38kg |
47kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
16kg |
21kg
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+1kg
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Rowing barre
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x 8 |
70kg |
86.5kg
|
Ø
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Over Head Press
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x 6 |
50kg |
58kg
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-4kg
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Back Squat
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x 4 |
100kg |
109kg
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+28kg
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Dips
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x 1 |
Ø
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70kg
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-38kg
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