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7.5
Rachitix
il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x 12
+ 22.5kg
153kg
+7kg
Extension verticale avec haltère
x 8
10kg
12kg
Ø
Curl incliné
x 10
10kg
13kg
Ø
Développé couché incliné haltères
x 15
10kg
14kg
+4kg
Over Head Press
x 12
17.5kg
25kg
+1kg
Rowing barre
x 12
17.5kg
25kg
Ø
Gainage
x 60s
Ø
Ø
-30s
Ø
Pompes
x 30
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
84kg (
+0kg
)
0
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