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15 ArticleXV il y a 1 an: Reprise de la salle après une longue période de pause Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 13	70kg	100.5kg	-6kg
Barre au front		x 8	25kg	31kg	-2kg
Curl barre droite ou coudée		x 14	20kg	28.5kg	-4.5kg
Soulevé de terre		x 12	80kg	115kg	+28.5kg
Curl incliné		x 5	12kg	13.5kg	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	-13kg
Curl marteau		x 4	12kg	13kg	-8kg
Extension verticale avec haltère		x 9	8kg	10kg	-8.5kg
Rowing à la barre T		x 18	30kg	43kg	-43kg
Développé assis aux haltères		x 16	12kg	17kg	-4kg
Développé couché incliné haltères		x 18	14kg	20kg	+2kg
Dips		x 6	Ø	88kg	-24kg
Développé couché haltères		x 23	14kg	20kg	-11kg
Rowing menton		x 18	20kg	28.5kg	-11.5kg

Poids de corps: 76kg (-2kg)

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