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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@36
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@90
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x 8 |
100kg |
124kg
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-4.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@140
- Série #4: 6@160
- Série #5: 8@120
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x 6 |
160kg |
185.5kg
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+5.5kg
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Rowing barre
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 10@85
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@110
- Série #5: 8@100
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x 8 |
105kg |
130kg
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Ø
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Elevation latérale
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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Ø
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