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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@140
- Série #4: 7@160
- Série #5: 8@120
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x 7 |
160kg |
192kg
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+6.5kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 9@90
- Série #3: 8@90
- Série #4: 7@100
- Série #5: 10@90
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x 7 |
100kg |
120kg
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-4kg
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Rowing à la barre T
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@70
- Série #3: 7@70
- Série #4: 10@65
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 5@110
- Série #5: 8@100
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x 8 |
105kg |
130kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 8@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
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x 10 |
24kg |
32kg
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+3kg
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