|
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 8@90
|
|
x 9 |
100kg |
128.5kg
|
+8.5kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@140
- Série #4: 7@160
- Série #5: 8@140
|
|
x 7 |
160kg |
192kg
|
Ø
|
|
|
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@70
- Série #3: 8@70
- Série #4: 10@65
|
|
x 10 |
70kg |
93kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@110
- Série #5: 8@100
|
|
x 8 |
105kg |
130kg
|
Ø
|
|
|
Curl marteau
- Série #1: 9@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
|
|
x 10 |
24kg |
32kg
|
Ø
|
|
