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25.3

Jessko il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 5	+ 18kg	101kg	Ø
Tractions supination		x 15	Ø	103.5kg	Ø
Dips - Série #1: 12@10 - Série #2: 12@10 - Série #3: 12@10 - Série #4: 12@10 - Récupération: ~100s		x 12	+ 10kg	118kg	Ø
Over Head Press		x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	110kg	110kg	Ø
Développé incliné		x 6	52kg	60kg	Ø
Développé couché		x 5	60kg	67.5kg	Ø
Curl incliné - Série #1: 12@8 - Série #2: 12@8 - Série #3: 12@8 - Récupération: ~90s		x 12	8kg	11.5kg	Ø
Back Squat		x 10	60kg	80kg	Ø

Poids de corps: 72kg

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