|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
195kg |
195kg
|
+5kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 10 |
45kg |
60kg
|
+7kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
30kg |
40kg
|
+1.5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 6 |
100kg |
116kg
|
+3.5kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 5 |
90kg |
101kg
|
-1.5kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 3 |
130kg |
137.5kg
|
-2.5kg
|
|
