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Dips
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x 12 |
+ 35kg |
168.5kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
12.5kg |
18kg
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+2.5kg
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Curl incliné
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x 12 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
22.5kg |
32kg
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Ø
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Gainage
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x 60s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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