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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@36
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@90
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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Ø
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Rowing barre
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@100
- Série #4: 10@90
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x 10 |
100kg |
133kg
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+4.5kg
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Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 5@110
- Série #5: 8@100
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x 8 |
105kg |
130kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@36
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x 10 |
40kg |
53kg
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+3.5kg
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Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
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x 10 |
24kg |
32kg
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Ø
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Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@130
- Série #3: 10@150
- Série #4: 8@150
- Série #5: 10@120
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x 10 |
150kg |
200kg
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Ø
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Ø
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