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Dips
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x 12 |
+ 10kg |
141kg
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+10.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
80kg |
99kg
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+24.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
100kg |
144kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
95kg |
106.5kg
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-2.5kg
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Développé incliné
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x 10 |
70kg |
93kg
|
Ø
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Front Squat
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x 8 |
88kg |
109kg
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+6.5kg
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Soulevé de terre
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
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x 8 |
120kg |
149kg
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-21kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
31kg |
41kg
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-9.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
24kg |
32kg
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+3kg
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Développé couché haltères
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x 5 |
42kg |
47kg
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-3kg
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Rowing barre
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x 5 |
80kg |
90kg
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-10.5kg
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Back Squat
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x 5 |
102kg |
114.5kg
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+5.5kg
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Rowing menton
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x 10 |
25kg |
33kg
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-7kg
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