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Dips
- Série #1: 10@35
- Série #2: 10@35
- Série #3: 8@40
- Série #4: 5@40
- Série #5: 10@30
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x 10 |
+ 35kg |
177.5kg
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-9.5kg
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@36
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@46
- Série #4: 6@50
- Série #5: 10@40
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x 10 |
46kg |
61kg
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+10kg
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Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
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x 10 |
24kg |
32kg
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Ø
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Tirage bucheron
- Série #1: 10@42
- Série #2: 10@42
- Série #3: 10@42
- Série #4: 10@42
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x 10 |
42kg |
56kg
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Ø
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Ø
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Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@130
- Série #3: 10@150
- Série #4: 8@150
- Série #5: 10@120
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x 10 |
150kg |
200kg
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Ø
|
Ø
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