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Dips
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x 12 |
+ 25kg |
145.5kg
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+13kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
70kg |
100.5kg
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+13kg
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Over Head Press
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x 3 |
70kg |
74kg
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+15kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 3 |
49kg |
51.5kg
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+7kg
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Back Squat
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x 12 |
100kg |
144kg
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+12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
27kg |
36kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
70kg |
100.5kg
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+36kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+3.5kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+8kg
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Rowing à la barre T
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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+6kg
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