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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@42
- Série #4: 6@42
- Série #5: 10@36
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x 8 |
42kg |
52kg
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-1kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@90
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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Ø
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Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 9
- Série #3: 10
- Série #4: 6@5
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x 10 |
Ø
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131kg
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-1.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@46
- Série #4: 7@50
- Série #5: 10@40
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x 10 |
46kg |
61kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
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x 10 |
24kg |
32kg
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Ø
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Tirage bucheron
- Série #1: 9@44
- Série #2: 9@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 8@44
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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+2.5kg
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Ø
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