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35.9
Yugikevin14
il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre jambes tendues
x 9
110kg
141.5kg
+140.5kg
Curl marteau
x 13
20kg
28.5kg
Ø
Développé couché
- Série
#1
: 12@70
- Série
#2
: 11@70
- Série
#3
: 8@72
- Récupération: ~180s
x 12
70kg
100.5kg
+93.5kg
Soulevé de terre
x 8
120kg
149kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 6
26kg
30kg
Ø
Traction pronation
x 5
+ 30kg
92kg
+28kg
Dips
x 8
+ 38kg
111.5kg
Ø
Poids de corps:
52kg (
+4kg
)
0
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